Большой теннис — очень популярный вид спорта во всем мире, в который играют люди всех возрастов. В теннис могут играть как два человека, так и четыре («парные игры»). Игроки используют ракетки, чтобы ударить по мячу через сетку в другую сторону корта. В прошлом году мы отдали своих детей в Школу большого тенниса Tennis Rolan, в этом году наши дети уже добились хороших спортивных результатов и безмерно нам благодарны за принятое решение.
Игра в теннис включает в себя различные виды игры, в том числе подачу мяча через сетку, митинги (когда мяч попадает туда-сюда между соперниками), быстрые движения и стратегическую игру.
В теннис можно играть как в виде спорта, так и в качестве развлечения с друзьями и семьей. В любом случае, игра в теннис является хорошим видом спорта для поддержания здоровья, физической формы, силы и ловкости. Было подсчитано, что часовая игра в одиночный теннис сжигает около 600 калорий для мужчин и 420 калорий для женщин.
Помимо пользы для фитнеса и физического здоровья, теннис также предоставляет многочисленные преимущества для социального и психического здоровья.
Преимущества тенниса для здоровья
Теннис может быть отличной тренировкой и веселым развлечением. Играя в теннис, вы получаете массу преимуществ для здоровья:
- повышение аэробных способностей
- снижение частоты сердечных сокращений в покое и артериального давления
- улучшение метаболической функции
- увеличение плотности кости
- снижение содержания жира в организме
- повышение мышечного тонуса, силы и гибкости
- улучшение реакции
В отличие от некоторых видов спорта, игра в теннис — это блестящая тренировка для всего тела. Вы используете нижнюю часть тела для всего этого бега, остановки и старта, прыжков и приседаний. А действие удара теннисным мячом, как одной, так и двумя руками, означает, что ваш багажник тоже много работает, в частности, плечи и верхняя часть спины.
Играя в теннис, вы не можете играть только с мышцами, но и с костями. Регулярные тренировки могут увеличить пиковую костную массу и замедлить скорость потери костной массы с течением времени. По данным Национального института здоровья (NIH), пик костной массы приходится на возраст около 30 лет, после чего она начинает уменьшаться. Вы можете максимизировать свою костную массу до этого возраста с помощью физических упражнений, а продолжение физических упражнений после 30 лет может замедлить скорость потери костной массы.
