Люди, страдающие расстройством, связанным с употреблением психоактивных веществ, часто обнаруживают, что преодолеть его сложнее, чем они ожидали. Им может казаться, что зависимость — это миф, и они могут бросить в любой момент, когда захотят, или что они — исключение из правил. Это может происходить и при поведенческих зависимостях, связанных с такими видами деятельности, как еда, секс, азартные игры, покупки и физические упражнения.
Обучение тому, как преодолеть зависимость, важно для каждого, кто испытывает расстройство, связанное с употреблением психоактивных веществ (ПАВ), алкоголя (АУД) или поведенческой зависимостью. Признание наличия проблемы и получение информации о процессе отказа от курения — важные первые шаги на пути к выздоровлению, хотя и непростые. А записаться на лечение от наркотической зависимости можно по ссылке.
Содержание статьи:
Начало процесса
Согласно одной из моделей изменения поведения, известной как транстеоретическая модель, осуществление любого вида изменений включает процесс, который начинается с предварительных размышлений и переходит в размышления.
На этих ранних стадиях процесса вы можете отрицать последствия своей зависимости. По мере осознания проблем, с которыми вы сталкиваетесь, вы можете испытывать амбивалентность, даже если вы все больше осознаете необходимость преодоления зависимости.
Принять решение измениться
Решение измениться — один из самых важных шагов в преодолении зависимости. Признание необходимости перемен означает, что вы осознаете наличие проблемы и хотите ее решить.
Принятие решения измениться и определение того, как это будет выглядеть, — это процесс, который часто требует времени. Эта стадия известна как стадия обдумывания, поскольку она включает в себя размышления о том, нужно ли меняться и как.
Подготовка к изменениям
После того как вы определились с целью, вам, возможно, потребуется подготовиться к изменениям. Подготовка включает в себя удаление из вашего дома веществ, вызывающих зависимость, а также устранение в вашей жизни триггеров, которые могут заставить вас снова прибегнуть к этим веществам.
Часто это означает избавление от атрибутики или других предметов, которые могут вызвать желание употребить вещество или совершить вредное поведение. Вы также можете счесть необходимым изменить свой распорядок дня, чтобы меньше контактировать с людьми или обстановкой, вызывающей тягу.
Другие способы подготовки включают принятие решения о том, какой подход вы планируете использовать для преодоления зависимости, и получение ресурсов, необходимых для достижения успеха.
