И это не ошибка. Отнюдь не бриллианты, как пелось в известной песне Мэрилин Монро, а компактные двухколесные агрегаты считаются теперь лучшим и верным другом дам. Иметь велосипед – это модно и стильно. В европейских городах девушки с удовольствием пересаживаются на велосипеды, отказавшись от других видов транспорта. На велосипеде можно ездить за покупками, совершать прогулки по паркам, с велосипедом тебе не страшны никакие пробки, а главное – езда на велосипеде помогает сбросить вес и создать фигуру мечты!
Содержание статьи:
Как это происходит?
У людей, которые регулярно ездят на велосипеде, улучшается состояние сердечно-сосудистой системы, укрепляются сердечные мышцы, улучшается кровообращение и увеличивается объем легких. Через несколько лет постоянных занятий на велосипеде человек менее подвержен простуде и легочным заболеваниям. Кроме того, систематическая физическая нагрузка от езды на велосипеде в целом благотворно воздействует на организм. Заядлому велосипедисту не страшны никакие стрессы, он избавляется от напряжения и обретает спокойствие и уверенность, а от постоянных занятий спортом возрастает уровень серотонина – гормона счастья.
Тренировки на велосипеде способствуют развитию вестибулярного аппарата, быстроте реакции, улучшению координация движений. Постоянные занятия стимулируют ускорение обмена веществ в организме. Следовательно, люди, увлекающиеся велосипедом, быстрее избавляются от лишнего веса.
Чтобы похудеть, катаясь на велоспеде, не нужно придерживаться каких-либо диет! Езда на велосипеде – это аэробная нагрузка, вследствие которой происходит окисление жиров в организме. Таким образом, при регулярных велосипедных прогулках за год человек сбрасывает в среднем 6-8 килограммов, не прибегая ни к каким другим специальным средствам для похудения.
На велосипеде – к фигуре мечты!
Чтобы укрепить и подтянуть мышцы и избавиться от лишних жировых накоплений, необходимо регулярно, не менее 3-х раз в неделю, посвящать полтора-два часа велосипедным прогулкам. При такой нагрузке запускается механизм жиросжигания.
Новичкам, которые впервые приобрели двухколесного друга, лучше начинать с небольшой и непродолжительной прогулки. Для начала будет достаточно и получасового занятия. Затем прогулки надо постепенно увеличивать на 5-10 минут. Однако необходимо прекращать тренировки, если в суставах и мышцах возникают боли или дискомфортные ощущения.
Тренеры рекомедуют следить за пульсом. Если ты ставишь целью избавление от лишнего веса, твой пульс должен быть в диапазоне 120-150 ударов в минуту. Не допускай, чтобы пульс падал, и не перенапрягайся во время слишком быстрой езды. И то и другое не принесет пользы твоему организму.
Старайся не делать резких остановок и следить за тем, чтобы твоя постоянная скорость была равна примерно 15-20 км/ч. А чтобы не останавливаться для замерения пульса, приобрети удобный пульсометр. Да, катание на велосипеде – это целая наука!
Лучший друг
И конечно, в первую очередь нужно позаботиться о том, чтобы твой велосипед был удобным, легким, послушным и надежным. Двухколесный друг – это не та статья расходов, на которой надо экономить.
Помни, что качественный велосипед, сконструированный специально для женской точеной фигурки, прослужит тебе много лет. При выборе обрати внимание на велосипеды с женской геометрией, которые выпускают зарекомендовавшие себя фирмы. Например, для прогулок по паркам и бездорожью тебе идеально подойдет элегантный Kona Kula Lisa, так же можно обратить внимание на Cube AMS WLS Comp или KROSS LEVEL A3 Lady.
Теперь осталось только заставить себя выйти из дома и отправиться навстречу приключениям!
