Проблема избыточного веса провоцирует женщину, как правило, на два радикальных шага: соблюдение строгой диеты и занятия спортом. Это что касается европейского взгляда на ситуацию. Восточная же точка зрения в корне отличается от западной. Она предполагает употребление в пищу морепродуктов, рыбы, растительных лакомств и, самое важное, — использование оздоравливающих техник. Одной из таковых является всем известная йога. Между прочим, она весьма популярна и в нашей стране, не говоря уже о странах Старого Света. Однако тот факт, что восточная духовная практика способна избавить человека от ненавистных килограммов, для многих может оказаться настоящим открытием. Тем не менее, это так.
Фото: йога для похудения для начинающих
Содержание статьи:
Йога для похудения: общая информация
Йога относится к великим древним учениям мирового уровня. Первые сведения о ней, обнаруженные историками и археологами, датированы многими тысячелетиями до н.э. В самостоятельное учение данная практика превратилась благодаря индийскому мудрецу Патанджали. Согласно последнему, йога – это способ и средство глубокого познания окружающего мира. Ее отличает разнонаправленность. Иными словами, занимаясь йогой, реально добиться колоссального развития сразу нескольких жизненных сфер и соответствующих им качеств. Речь идет о психической, этической, духовной и физической областях существования индивида. Из этого следует, что йога — в большей степени одна из тенденций учения, именуемая Хатха-йогой — очень важна для здоровья.
Польза йоги для похудения
Что может восточная практика относительно лишнего веса? Оказывается, немало.
В первую очередь, регулярные и систематические занятия йогой создают физическую нагрузку на тело человека. Пусть вас не смущает кажущаяся пассивность упражнений, выполняемых в рамках указанной практики: на самом деле определенные части тела при осуществлении конкретного приема испытывают колоссальное напряжение. Упражнения, предлагаемые йогой, заставляют работать все группы мышц. Как результат, происходит сжигание большого количества калорий, и человек худеет.
Другой полезный эффект йоги для снижения веса заключается в ускорении метаболизма. Определенные позы тела или, как их еще называют, – асаны способствуют активизации биохимических реакций обмена, в том числе по углеводному и липидному типу. Некоторые из них обладают очистительным эффектом: например, упражнения шаткармы. Помимо повышения скорости обмена веществ эти приемы, вдобавок ко всему прочему, обеспечивают лучшее снабжение тканей организма кислородом. Немаловажную роль здесь играет еще и правильное дыхание. В итоге потребляемые с пищей калории не откладываются про запас в виде жировой ткани, а расходуются в процессе занятий. В таких условиях просто невозможно не попрощаться с ненавистными килограммами.
Третий аспект ценности йоги для похудения – выработка и закрепление полезных привычек практикующего, касающиеся питания. Причем, это происходит как бы само собой, без малейшего насилия над собственным организмом, без нервотрепки. Просто так получается, что регулярные занятия йогой лишают практикующего методику желания лакомиться вредными продуктами и переедать.
Правила йоги для похудения
Чтобы добиться поразительных результатов методики в плане снижения массы тела, следует принять во внимание некоторые принципы практики и неукоснительно придерживаться их.
Для получения устойчивого и весьма заметного эффекта похудения заниматься йогой следует не меньше нескольких месяцев подряд.
Перед практикованием йоги как способа избавления от лишних килограммов рекомендуется проконсультироваться с врачом.
По завершении очередного сеанса йоги вы не должны испытывать сильных болевых ощущений. Появление последних стоит расценивать, как сигнал о неверном выполнении асан. Тренировки проводите только натощак.
В ходе занятий восточной оздоровительной практикой дышать нужно через нос.
Первое время длительность одного сеанса йоги не должна превышать 15 минут. Постепенно эту продолжительность можно увеличивать.
В момент занятий отрешитесь от окружающего мира и погрузитесь полностью в себя, в осуществляемые вами приемы.
Практикующему упражнения, предписанные йогой, следует включить в свой рацион питания свежие сочные фрукты; белковые лакомства, злаки, орехи. Также рекомендуется наладить питьевой режим.
Йога для похудения: эффективные упражнения в домашних условиях
Что ж, приступим к обзору наиболее результативных с точки зрения похудения приемов. Они достаточно просты в исполнении, а потому доступны для начинающих йогов, мечтающих об идеальной фигуре.
