Содержание статьи:
Как быстро проснуться
Моя трудоспособность всегда проявлялась к вечеру. До 2-х-3-х часов ночи я могла читать, вязать, вышивать. И, конечно же, проснуться рано утром было проблематично! Выключив будильник, я могла тут же уснуть.
Что бы больше этого не повторялось — я поставила будильник подальше от кровати. Но, резко вскочив с кровати, что бы его отключить, я подвернула себе ногу. Я поняла, что это не метод для того, что б проснуться. Нужно что-то делать другое. И я стала наблюдать за своей собакой, как она просыпается. Вот она открывает глаза, ещё не встав на лапы, вытягивается в струночку, потом поднимается. Упираясь передними лапами, вытягивает шею, прогибает спинку, вытягивает одну заднюю лапу, потом вторую…и побежала по своим делам!
Я стала учиться у неё.
Со временем у меня накопились свои маленькие секреты бодрости, как побыстрее проснуться утром!
Как быстро проснуться
Проснувшись, начинаю потягиваться лёжа на спине. Потом переворачиваюсь на живот, вытягиваю руки вверх над головой, встаю на коленки, и повторяю все движения моей собаки: прогибаю спину, вытягиваю попеременно руки, ноги, шею.
Опять ложусь на спину. Поднимаю вверх руки и ноги, и начинаю энергично ими трясти. Я где-то прочитала, что это упражнение называется бегом для ленивых. С помощью этого упражнения восстанавливается кровообращение в конечностях. Следом, делаю упражнение «велосипед». Очень хорошо для пресса.
После этого растираю очень сильно ладони друг о друга до появления тепла, и прикладываю руки к глазам. Так несколько раз. Сон как рукой снимает! Глазки сразу открываются, будто наполняются энергией!
Потом массирую ушные раковины. На них находятся биологически активные точки, связанные со всеми органами нашего тела. И массаж ушей очень важен, что бы активизировать работу всего организма.
Вся эта утренняя процедура занимает у меня не больше 10 минут.
После этого встаю. Подхожу к окну и открываю его нараспашку (если зима) или выхожу на балкон, и делаю глубокие вдохи свежего воздуха! Как хорошо!!!
Натощак выпиваю стакан тёплой воды, для активизации всей пищеварительной системы, и иду в душ. Ничто так не взбадривает после сна, как прохладная вода с каким-нибудь цитрусовым гелем для душа!!! Сразу ощущается прилив жизненных сил и энергии!!!
Потом завтрак. Утром я пью кофе с молоком или зелёный чай, в зависимости от настроения и желания. Ещё очень полезно с утра поесть каких-нибудь фруктов или выпить витамин С, можно попить настой шиповника, это тоже очень полезно.
Вообще существует ещё масса других способов снять утреннюю сонливость.
Для меня ещё это и прогулка с собакой по утрам. Хочешь — не хочешь, а гулять идти надо! Но это и здорово!!!
А ещё с утра можно включить танцевальную музыку и просто немного потанцевать! Сразу поднимется настроение, да и фигура будет без лишних отложений!
Раньше я всегда считала, что я Сова и мне на самом деле было очень трудно просыпаться по утрам. Но сейчас мне это удаётся легко! Просто нужно выполнять вот этот минимум упражнений, и организму будет намного легче избавиться от остатков сна!
Да, я работаю, в 7.30 я уже на остановке автобуса. Так что при желании можно столько дел сделать с утра! И утро покажется радостным, и весь день пройдёт в приподнятом настроении!
Автор: Буняева Лариса Павловна
Что такое степ-аэробика
31.05.2019
